Etudes scientifiques 🔬
Lion's Mane
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Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial
Etudes dans son intégralité
Mori et al. (2009)Cette étude permet d'apporter une preuve clinique que le Lion’s Mane peut stimuler et préserver temporairement les capacités cognitives chez des personnes avec un léger déclin, ce qui soutient son utilisation comme nootropique naturel .
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The Acute and Chronic Effects ofLion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study
Etudes dans son intégralité
Docherty et al. (2023)
Cette étude pilote montrequ’une prise aiguë (60 min) et
chronique (28 jours) de Lion’s
Mane améliore la rapidité de
traitement aux tâches
cognitives et tend à réduire le
stress subjectif.
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Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus
Etudes dans son intégralité
Nagano et al. (2010)
En 12 semaines, lasupplémentation en Lion’s
Mane renforce les
performances au Mini-Mental
State Examination
(questionnaire permettant
d'évaluer rapidement les
fonctions cognitives ) et la
mémoire verbale immédiate
chez des adultes en légère
diminution cognitive.
L-Théanine
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A double-blind, placebo-controlled study evaluating the effects of caffeine and L-theanine both alone and in combination on cerebral blood flow, cognition and mood
Etude dans son intégralité
Haskell-Ramsay et al. (2015)Cette recherche croisée met en
évidence que L-théanine,
seule ou associée à la caféine,
favorise la reconnaissance de
mots et la vigilance sous stress
mental.
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The effects of L-theanine on alpha-band oscillatory brain activity during a visuo-spatial attention task
Etude dans son intégralité
Gomez-Ramirez et al. (2008)
Les résultats montrent que L-théanine (250 mg) augmente
les ondes α cérébrales et
améliore la préparation
attentionnelle lors d’une tâche
visuo-spatiale.
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The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood
Etude dans son intégralité
Owen et al. (2008)
Cette étude démontre que L-théanine (100 mg) combinée à
la caféine améliore la vitesse et
la précision des tâches
d’attention tout en réduisant
la distraction.
Ginseng Panax
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Cognition enhancing effect of panax ginseng in Korean volunteers with mild cognitive impairment: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial
Etude dans son intégralité
Park et al. (2019)Cet essai prouve que 6 mois de
Panax ginseng (3 g/j)
améliorent significativement
la mémoire visuelle
immédiate et différée chez
des sujets à léger déclin
cognitif.
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Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults
Etude dans son intégralité
Reay et al. (2010)
L’administration de ginsengstandardisé (200 mg et 400
mg) accroît la mémoire de
travail et induit un sentiment
de calme chez des volontaires
sains.
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Effects of Panax ginseng, consumed with and without glucose, on blood glucose levels and cognitive performance during sustained 'mentally demanding' tasks
Etude dans son intégralitéReay, Kennedy & Scholey (2006)
Cette étude montre que 200
mg de ginseng stabilisent la
glycémie et maintiennent la
performance cognitive lors de
tâches prolongées.
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Antifatigue Effects of Korean Red Ginseng Extract in Chronic Fatigue Syndrome: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
Etude dans son intégralitéKim et al. (2013)
Cette étude de 12 semaines
chez 100 patients souffrant de
fatigue chronique montre
qu’un extrait de ginseng (1 g/j)
réduit significativement la
sévérité de la fatigue (échelle
VAS) et améliore la qualité de
vie par rapport au placebo.
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Acute Effects of Wild Ginseng Extract on Exercise Performance and Recovery
Etude dans son intégralité
Lee et al. (2025)En cross-over chez 20 sportifs,
2g de ginseng sauvage avant
l’effort augmentent de 8 % le
temps d’épuisement sur tapis
et diminuent les marqueurs
de fatigue (CK, lactate) 24 h
après.
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Effects of Panax ginseng extract on exercise-induced oxidative stress
Etude dans son intégralitéCheng HY, et al. (2005)
Cette étude a montré qu’uneprise quotidienne de 2 g de
ginseng asiatique permettait
aux volontaires de tenir 1,5
minute de plus lors d’un effort
sur tapis et réduisait
nettement les marqueurs de
stress oxydatif (MDA), grâce à
un renforcement de leurs
défenses antioxydantes.
Chaga
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Wild Chaga (Inonotus obliquus) modulates inflammation, neural cell survival and inhibits proliferation of cancer cells
Etude dans son intégralité
Cheung SC & Chong G. (2023)
Cette étude démontre que desextraits de Chaga réduisent
significativement
l’inflammation cérébrale et
protègent la survie des
cellules neuronales in vitro et
dans un modèle murin, soutenant ainsi le potentiel
neuroprotecteur du
champignon.
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Anti-neuroinflammatory polyoxygenated lanostanoids from Chaga mushroom Inonotus obliquus
Etude dans son intégralitéXu W et al. (2020)
Cette recherche identifie des
lanostanoïdes isolés du Chaga
qui inhibent fortement la
production de NO par des
microglies stimulées, mettant
en évidence une puissante
activité anti-
neuroinflammatoire.
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Isolation of chemical compositions as dietary antioxidant supplements and neuroprotectants from Chaga mushroom (Inonotus obliquus)
Etude dans son intégralitéYe Chang et al. (2022)
Cette étude montre que des
composés phénoliques et
polysaccharides provenant du
Chaga protègent efficacement des
cellules neuronales contre
le stress oxydatif in vitro,
confirmant son rôle potentiel
de neuroprotecteur.
Guarana
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Effect of Guarana (Paullinia cupana) on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis
Etude dans son intégralitéHaskell-Ramsay et al. (2022)
Méta-analyse : la prise aiguë de
guarana augmente la rapidité
de réponse aux tâches
cognitives sans altérer la
précision.
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Improved cognitive performance and mental fatigue following a multi-vitamin and mineral supplement with added guaraná (Paullinia cupana)
Etude dans son intégralitéScholey et al. (2008)
L’association de guarana (75
mg) avec des multivitamines
améliore les performances
cognitives et réduit la fatigue
mentale.
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A double-blind, placebo-controlled, multi-dose evaluation of the acute behavioural effects of guaraná in humans
Etude dans son intégralitéHaskell et al. (2007)
Des doses de 37,5 à 300 mg de
guarana renforcent la
mémoire secondaire et
améliorent l’humeur chez des
adultes sains.
Cordyceps Sinensis
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The Effect of Cordyceps sinensis (Cs-4®) Supplementation on Aerobic Performance and Fatigue in Healthy Elderly Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
Etude dans son intégralité
Li et al. (2021)Chez 60 seniors, 3 g/jour de
Cordyceps pendant 6
semaines élève de 10 %
la VO₂max et retarde le seuil
ventilatoire, améliorant
l’endurance aérobie.
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Effect of Cs-4® (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy elderly subjects: a double-blind, placebo-controlled trial
Etude dans son intégralitéChen S. et al. (2010)
Prendre 3 g de Cordycepssinensis chaque jour pendant
6 semaines a permis aux
participants de gagner 10 % de
capacité aérobie et de tenir
plus longtemps avant de se
sentir fatigués, traduisant une
nette amélioration de leur
endurance.
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Cordyceps sinensis accelerates stem cell recruitment to human skeletal muscle after exercise
Etude dans son intégralitéDewi et al. (2024)
Prendre 3 g de Cordycepssinensis avant l’exercice a
permis aux participants de
recruter plus rapidement leurs
cellules souches au niveau
des muscles endommagés et
de récupérer beaucoup plus
vite après un effort intense.
Maca
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A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen
Etude dans son intégralitéStone M. et al. (2009)
Dans un essai crossover chez 8cyclistes masculins, 1 500 mg de
maca par jour pendant 14 jours
ont amélioré de 12 % le temps
de parcours sur 40 km et
augmenté le désir sexuel vs
placebo, montrant un double
bénéfice énergie + libido.
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Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study
Etude dans son intégralitéGonzales-Arimborgo et al. (2016)
175 participants (habitant en
plaine ou en altitude) ont pris 3
g/jour d’extrait spray-séché de
maca noire ou rouge pendant
12 semaines. Résultat :
amélioration significative de
l’énergie, de l’humeur et de la
qualité de vie, avec une bonne
tolérance et sans effets
indésirables sérieux.
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Subjective Effects of Lepidium meyenii (Maca) Extract on Well-Being and Sexual Performance in Patients with Mild Erectile Dysfunction: A Randomized, Double-Blind TRIAL
Etude dans son intégralitéZenico et al. (2009)
Dans un essai chez 20 hommesavec dysfonction érectile
légère , 3 g de maca par jour
pendant 12 semaines ont
entraîné une amélioration
significative de la fonction
érectile (IIEF-5) et du bien-être
général vs placebo.
Boswellia Serrata
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Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee – a randomized double-blind placebo-controlled trial.
Etude dans son intégralitéKimmatkar et al. (2003)
Dans un essai randomisé endouble aveugle contre placebo,
100 patients souffrant
d’arthrose du genou ont pris
100 mg de 5-Loxin® (Boswellia
standardisé à 30 % d’AKBA)
pendant 90 jours, aboutissant
à une réduction de 50 % de la
douleur (score WOMAC) et une
amélioration notable de la
mobilité articulaire vs placebo..
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Clinical evaluation of 5-Loxin® on osteoarthritis of the knee: a dose-ranging study
Etude dans son intégralitéSengupta et al. (2008)
Dans un essai randomisé endouble aveugle versus placebo,
75 patients souffrant
d'arthrose du genou ont reçu
100 mg ou 250 mg de 5-
Loxin(Boswellia standardisé à
30 % d’AKBA) chaque jour
pendant 90 jours. La dose
élevée (250 mg) a montré une
meilleure réduction de la
douleur (score WOMAC), une
amélioration de la mobilité
articulaire et une baisse
marquée des marqueurs
inflammatoires (CRP, IL-1β)
comparé au placebo.
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A pilot, randomized, double-blind, placebo-controlled trial to assess the safety and efficacy of a novel Boswellia serrata extract in the management of osteoarthritis of the knee
Etude dans son intégralitéSingh et al., 2019)
Dans un essai randomisé en double aveugle contre placebo, 48 patients souffrant d’arthrose du genou ont pris 169 mg de Boswellia serrata (30 % AKBA) deux fois par jour pendant 120 jours. Comparé au placebo, le groupe traité a montré une réduction significative de la douleur et de la raideur (score WOMAC), une amélioration de la fonction physique et de la distance de marche, ainsi qu’une baisse du marqueur inflammatoire hs-CRP, sans effet indésirable sérieux.
Curcuma
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Curcuminoid treatment for knee osteoarthritis: a randomized double-blind placebo-controlled trial
Etude dans son intégralitéPanahi et al. (2014)
Dans un essai randomisé endouble aveugle contre placebo,
40 patients souffrant
d’arthrose du genou léger à
modéré ont pris 1 500 mg de
curcuminoïdes (en 3 prises
quotidiennes) pendant 6
semaines. Comparé au
placebo, le groupe traité a
montré une réduction de 30 %
de la douleur (score VAS), une
baisse de 25 % du score
WOMAC global (douleur,
raideur, fonction) et une
amélioration de 15 % du score
fonctionnel de Lequesne, sans
effet indésirable sérieux.
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Effect of curcumin supplementation on exercise-induced muscle damage: a narrative review
Etude dans son intégralitéNakagawa Y et al. (2014)
Dans un essai croisé en double
aveugle contre placebo, 20
athlètes ont pris 1 g de
curcumine juste avant et
immédiatement après un
exercice excentrique. Comparé
au placebo, le groupe
curcumine a montré une
diminution de 30 % de la
douleur musculaire (DOMS) et
de 40 % des taux d’IL-6
(marqueur inflammatoire) 48 h
après l’effort.
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Curcumin supplementation likely attenuates delayed-onset muscle soreness: a randomized, double-blind, placebo-controlled crossover trial
Etude dans son intégralitéLohia et al. (2015)
Dans un essai crossover endouble aveugle contre placebo,
17 hommes ont pris 2,5 g de
curcumine deux fois par jour,
deux jours avant jusqu’à trois
jours après un exercice
excentrique de la jambe.
Comparé au placebo, le groupe
curcumine a montré une
réduction de 1,5 à 1,7 point de
douleur (VAS) à 24 et 48 h post-
exercice, une baisse de 22 à 29
% de la créatine kinase
(marqueur de dommage
musculaire) et une
amélioration de 15 % de la
performance au saut sur une
jambe, sans effet indésirable
sérieux.
Griffe du diable
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Effectiveness of Harpagophytum extract WS 1531 in the treatment of exacerbations of chronic low back pain: a randomized, placebo-controlled, double-blind study
Etude dans son intégralitéChrubasik et al. (1998)
Dans un essai randomisé en
double aveugle versus placebo,
202 patients souffrant de
poussées de lombalgie
chronique ont pris 50-100 mg
d’extrait Harpagophytum WS
1531 deux fois par jour pendant
4 semaines. Comparé au
placebo, le groupe traité a
montré une réduction de 40 %
de la douleur (échelle VAS) et
une meilleure mobilité
lombaire, sans effets
indésirables sérieux.
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Harpagophytum procumbens in the treatment of knee and hip osteoarthritis. Four-month results of a prospective, multicenter, double-blind trial versus diacerhein
Etude dans son intégralitéLeblan et al. (2000)
Dans une étude multicentrique
sur 122 patients atteints
d’arthrose du genou et/ou de la
hanche, 2 610 mg/jour d’extrait
de Griffe du Diable ont été
comparés à 100 mg/jour de
diacéréine pendant 4 mois. Le
groupe Harpagophytum a
montré une diminution
significative de la douleur
(échelle VAS) et une
amélioration de la fonction
articulaire, comparables, voire
supérieures à celles du
diacéréine, avec une bonne
tolérance.
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The Efficacy of Harpagophytum procumbens (Teltonal) in Patients with Knee Osteoarthritis: A Randomized Active-Controlled Clinical Trial
Etude dans son intégralitéFarpour et al. (2021)
Dans un essai randomisé en
double aveugle contrôlé contre
actif, 60 patients souffrant
d’arthrose modérée du genou
ont reçu 960 mg/jour de
Teltonal® (extrait de Griffe du
Diable standardisé à 50 mg de
harpagoside) ou 15 mg/jour de
méloxicam (AINS) pendant 8
semaines. Comparé au groupe
AINS, le groupe Teltonal® a
montré une réduction
d’environ 50 % de la douleur
(VAS) et une amélioration
similaire de la fonction
articulaire (WOMAC & OKS),
avec une tolérance excellente
et aucun effet indésirable
grave.
Gingembre
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Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis
Etude dans son intégralitéAltman RD & Marcussen KC (2001)
Dans un essai randomisé, en
double aveugle versus placebo,
261 patients souffrant
d’arthrose du genou ont pris
500 mg de gingembre deux
fois par jour pendant 6
semaines. Comparé au placebo,
le groupe gingembre a montré
une réduction de 40 % de la
douleur (échelle VAS) et une
augmentation de 30 % de la
mobilité articulaire, avec un
profil de tolérance globalement
bon (mais plus d’effets gastro-
intestinaux légers que dans le
groupe placebo).
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Effect of a Blend of Zingiber officinale Roscoe and Bixa orellana L. Herbal Supplement on the Recovery of Delayed-Onset Muscle Soreness Induced by Unaccustomed Eccentric Resistance Training: A Randomized, Triple-Blind, Placebo-Controlled Trial
Etude dans son intégralitéDomínguez-Balmaseda et al. (2020)
Dans un essai randomisé, triple aveugle versus placebo, 33 athlètes ont pris 2 g/jour de ReWin(d) (mélange gingembre + annatto) pendant 5 jours autour d’un exercice plyométrique intense. Comparé au placebo, le groupe ReWin(d) a montré un maintien de la puissance musculaire à 24 h post-effort, une réduction significative de la douleur (VAS) à 48 h et une amélioration de la variabilité cardiaque (LF/HF) à 72 h, sans différence sur la créatine kinase et sans effets indésirables sérieux
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Acute effects of dietary ginger on muscle pain induced by eccentric exercise
Etude dans son intégralitéBlack CD & O’Connor PJ (2010)
Dans un essai randomisé, en
double aveugle contre placebo,
20 volontaires ont ingéré 2 g
de poudre de gingembre (ou
placebo) immédiatement
avant et 12 h après une session
excentrique de flexion du bras.
Comparé au placebo, le groupe
gingembre a présenté une
réduction de 25 % de la
douleur musculaire (VAS) à
24h post-effort et une
atténuation de 35 % de la
perte d’amplitude articulaire
(ROM), sans effet indésirable
sérieux.
